宝宝补钙食谱大全及做法（宝宝补钙食谱）

大家好，小科来为大家解答以上问题。宝宝补钙食谱大全及做法，宝宝补钙食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、宝宝补钙食谱

钙占人体骨骼和牙齿的99%。还能调节身体机能，帮助宝宝快速成长。当宝宝处于缺钙状态时，不仅会影响身体各部位的生长发育，还容易引发其他疾病。既然钙这么重要，细心的父母一定要保证宝宝在日常饮食中摄入足够的钙。宝宝补钙食谱，让我们一起学习吧。

1.蛋黄粥

一个新鲜的鸡蛋，煮熟后，去掉蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研碎，加入煮好的米粥中，拌匀，每日食用一至两次。蛋黄富含卵磷脂、钙、磷、维生素A和多种脂质，适合婴幼儿食用。

2、猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克。把锅里的米煮到开花。将猪肝打成糊状，用少许食用油炒熟备用。将鸡蛋打成蛋花，用热鸡肝放入粥中，煮成粥，温热，调味，隔天食用。猪肝含有丰富的优质蛋白质、钙、磷和维生素a，鸡蛋含有婴幼儿生长所需的卵蛋白和卵清蛋白，还含有丰富的钙、磷等无机盐，是儿童的理想食品。

3.猪骨菠菜汤

取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。将猪脊骨用清水洗净，切碎，放入砂锅中，加入适量清水，先用武火，再用文火煮两小时；然后把洗好的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，喝汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐。菠菜含有相应的酶，所以对补充镁、铁、钙、磷等无机元素很有效。

4.鸡肝猪腿黄芪汤

取鲜鸡肝50克，鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。鸡肝切片备用；将猪腿骨打成碎片，与黄芪、五味子一起放入砂锅中，加入适量的水，先用武火煮沸，再用文火煮沸一小时，然后滤去骨渣和药渣。然后把鸡肝片放入煮好的猪骨汤里，煮熟，根据口味加入调料，等鸡肝和汤温热了再吃。鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷和多种维生素，而猪腿骨还含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素。配合黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对儿童长骨的生长发育非常有利。

5.牡蛎肉汤

取鲜牡蛎肉100克，姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅中，加入少许生姜，加入适量水，用中火煨成浓汤，加入少量调料，趁热喝汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类、钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一种简单可行的养血汤剂。

6.虾皮、切碎的蔬菜和鸡蛋羹

取虾皮5克，大白菜50克，鸡蛋1个，调味品等。虾皮洗净，用温水浸泡，然后切块；大白菜洗净，略焯一下，然后切块。将虾皮、菜末和打好的鸡蛋混合，少加水；加入少许调料，入锅蒸，或微波炉加热3-5分钟。虾皮含有丰富的钙和磷，是一种很好的食物，宝宝从小就应该接受。漂烫后可以去除一部分草酸和植酸，会更有利于钙的吸收。鸡蛋的好处就不用说了。这样的蛋羹可以满足6个月宝宝一整天至少30%的蛋白质需要量和10%的钙需要量，有助于宝宝的骨骼发育。

二、宝宝缺钙的症状

你的宝宝正处于生长发育的黄金时期。如果这个时候缺乏运动，或者在日常饮食中得不到足够的钙，就很容易缺钙。宝宝缺钙的症状主要是烦躁、哭闹、睡眠不安、易惊醒、易惊吓、多汗、枕部脱发、出牙向后等。因此，父母应该供给

(1)枕秃：无论室温高低，入睡后头部都会出现明显的汗水。有的宝宝因为出了很多汗，身体不舒服，就不停地揉枕头。久而久之，他们后脑勺与枕头接触的位置头发稀少，这就是所谓的“枕秃”。

(2)生长迟缓：可能出现生长迟缓的问题，如出牙延迟、牙齿不齐、身高和骨骼发育不理想等。

(3)易怒：精神似乎烦躁不安，对周围事物不感兴趣，不好奇；睡眠质量差，经常在睡眠中无缘无故醒来。

2.严重缺钙

(1)骨软化症：由于骨软化症，站立时下肢无法支撑身体重量，出现X型腿或O型腿，甚至会导致骨软化或骨折。

(2)玛丽娜门增大闭合晚：1岁后，玛丽娜门仍未闭合，或有“方头骨”症状，前额向左右突出，头顶扁平呈方形。

(3)肌肉松弛驼背：全身的肌肉和肌腱都处于松弛状态。如果腹壁肌肉放松，容易使气体滞留在肠腔内，会使腹部膨胀得像青蛙的肚子；如果脊椎的肌腱松弛，就会出现驼背症状。

(4)佝偻病：严重缺乏维生素D会导致钙的异常丢失。按压肋骨时会有小坑，或触及肋软骨连接处，会有串珠状软组织增生；佝偻病也是由维生素D缺乏引起的。

(5)反应迟钝：会出现反应迟钝、多动、学习困难等症状，影响智力发育。

三、宝宝缺钙的危害

钙是婴儿生长发育的必需元素。钙在婴儿的生长发育中起着至关重要的作用。它不仅可以促进婴儿牙齿和骨骼的发育，还可以

1、脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹；睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹。

2、出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗；因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。

3、缺钙严重容易导致宝宝肌无力、智力低下以及免疫力低下。

4、严重缺钙时，宝宝甚至可能出现抽风的情况。同时身体上会出现很多发育不正常的症状，比如骨骼畸形。

5、缺钙严重容易患上佝偻病，也就是人们常说的“软骨病”，是婴幼儿常见的一种慢性营养缺乏病。它是由于体内维生素D不足引起的全身钙、磷代谢失常。此病很少危及生命，但它发病缓慢，不易发现，一旦症状明显常伴有抵抗力低下，易并发呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。

四、宝宝什么时候要补钙

很多妈妈都知道钙质对宝宝的生长发育有很重要的作用，但是当被问到宝宝什么时候补钙合适的问题，回答不上来的妈妈也不在少数。

不同月龄的宝宝对于钙质的需求量不同，越大的宝宝对于钙质的需求量越高，家长应随着宝宝的成长逐渐增加其钙质的摄取。根据中国营养学会的推荐，膳食中钙的需要供给量每天是：1～6个月的婴儿，母乳喂养的宝宝约300毫克，人工喂养的宝宝约400毫克。7～12个月的婴儿，约500～600毫克。1～3岁幼儿，每天需要约600～800毫克，青春期约1000毫克。营养师表示，从宝宝出生后两周起，就应该开始补充足量的钙。

那么，足量的钙从哪里来呢？奶或奶制品中是补钙的最佳食品，不仅含钙量多，而且吸收率高。

1瓶鲜牛奶（220毫升）的含钙量约220毫克左右，如果每天能喝1～2瓶牛奶，就可得到200～400毫克以上的钙，再加上食物中的钙，合起来就能满足宝宝一天的需要量。一般情况下，不会有严重的钙缺乏。

五、宝宝补钙到什么时候

虽然缺钙会影响宝宝的生长发育，但补钙并不是多多益善。补钙过量会影响其他微量元素如铁、锌、镁、磷在人体的吸收和利用，严重的还会造成尿路结石、高钙血症、碱中毒等病症。那么宝宝补钙到什么时候最合适呢？

一般来说，2岁以前可以给宝宝适当补钙，2岁后宝宝通过合理膳食就能满足其生长发育所需要的钙质。

家长给宝宝补钙的同时要注意，钙的吸收并不是补多少就吸收多少的。钙在胃肠吸收的多少，主要取决于宝宝当时的钙营养状况，还受到宝宝体内活化维生素D、甲状旁腺等物质的调节。因此，宝宝补钙的时候也要注意维生素D的摄取，并且最好每天出去户外活动。晒太阳和户外运动是最天然的钙吸收促进剂。

六、宝宝补多少钙最合适

粑粑麻麻们看过来，给宝宝补钙不是简单的给宝宝吃钙片就完事儿了哦，给宝宝补钙还有许多要注意的地方，只有科学合理的补钙，才能够让宝宝更加健壮！补钙不是儿戏，宝宝补多少钙也是非常讲究的呢，那么宝宝补多少钙最合适呢？妈网百科马上为大家揭晓。

不同年龄段的宝宝，需要补钙的量是不一样的，按照年龄段划分，各个年龄段的宝宝需要的钙质含量为：0-6个月是300毫克每天，6-12个月是400毫克每天，1-3岁是600毫克每天，3-12岁每天需800-1000毫克每天。而按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙剂只有需要量的三分之二，所以每天必须再额外补钙，以填补欠缺的三分之一的钙剂。当补充钙剂过量时，人体内的调节机制就会自行调节，将体内多余的钙质随大小便排出体外。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。